Stop met jezelf motiveren (maar doe dit)

Stop met jezelf motiveren (maar doe dit)

Stel je voor. Je ligt languit op de bank, het coronanieuws op de achtergrond, en op je telefoon lees je stukjes om erachter te komen hoe je aan motivatie om te sporten komt. Herkenbaar? Dan hebben we goed, en slecht nieuws voor je. Laten we beginnen met het slechte. Je gaat die motivatie hier ook niet vinden. Gelukkig maakt dat niet uit, want het goede nieuws is dat je waarschijnlijk helemaal geen motivatie nodig hebt. Benieuwd wat dan wel? Lees snel verder!

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

Stop met jezelf motiveren om te sporten (en doe in plaats daarvan dit)

Waarom je waarschijnlijk geen motivatie om te sporten nodig hebt

De meeste mensen denken dat het hen ontbreekt aan échte motivatie om te gaan bewegen. Ze denken dat ze inspiratie missen of zoeken naar een ‘innerlijke kracht’ om in beweging te komen. Dit is hoogstwaarschijnlijk onzin. Die innerlijke kracht krijg je vanzelf als je goed eet en als je de moeite neemt om op internet stukjes te lezen over sport en motivatie, ben je al gemotiveerd.

Motivatie is namelijk niets anders dan de wil om iets te doen. Als je dus wilt sporten, maar je doet het niet, dan is dat niet omdat je niet gemotiveerd bent. Nee, je mist iets anders: doorzettingsvermogen. En maak je geen zorgen, wij van Patser gaan je helpen!

Waarom is dit zo belangrijk?

Dit is heel belangrijk om te beseffen, want als je blijft zoeken naar een oplossing voor je motivatieproblemen, blijf je zoeken naar iets wat niet bestaat. Je probeert jezelf op te peppen. Je denkt de hele dag aan je gezondheid en hoe je langer zult leven. Misschien visualiseer je zelfs de partners die je met een beter figuur in bed zou kunnen krijgen. En je blijft hangen op de bank. Iedere poging om jezelf te ‘motiveren’ zorgt zo voor stress en een groter motivatieprobleem, omdat het gat tussen wat je wilt en wat je doet steeds groter wordt.

Bovendien is wat je wilt helemaal niet altijd hetzelfde. Onze hersens willen de hele tijd iets anders. In de ochtend zit je fris en fruitig achter je laptop te werken en besluit je dat je ‘s avonds een workout gaat doen. Maar dan in de avond heb je nét iets te veel gegeten, ben je moe van al die zoom-meetings, lig je lekker op de bank en wil je niets liever dan blijven liggen en de volgende aflevering van die Netflixserie kijken (of het coronanieuws).

Doorzettingsvermogen is de sleutel

Hoe zorg je ervoor dat je dan toch van die bank af komt? Juist: met doorzettingsvermogen. Stop met dingen willen en doe het gewoon. Maak concrete afspraken met jezelf (tijd, plaats en wat je precies gaat doen) en houd je eraan. En als je dan toch ineens iets anders wilt of de motivatie verliest: negeren. Je bent sterker dan je wil en bovendien heb je Patser aan je zij.

Het is inderdaad moeilijk om in beweging te blijven tijdens corona

We moeten het wel toegeven, een lockdown is geen makkelijk tijd om door te zetten met sporten. Twee belangrijke tips die we mensen hierbij altijd geven zijn namelijk het sporten in een omgeving die je doelen ondersteunt (met als schoolvoorbeeld dus een sportschool met dampende beats en alle nodige apparatuur) en het sporten met een maatje, om zo een sociale verplichting voor jezelf te creëren. Nu zijn de sportscholen nog zeker tot 1 juli gesloten (Belgie tot 8 juni), waardoor veel mensen hun vaste trainingsplek moeten missen. En dat social distancing werkt samen sporten ook niet echt in de hand.

Tips om ook nu van de bank af te komen en te sporten

Maar niet getreurd: Ook in deze moeilijke periode hebben we enkele supergoeie tips en trucjes om je doorzettingsvermogen te stimuleren en toch in beweging te komen:

1. Concreet plan

Maak een concreet plan met concrete afspraken om te gaan sporten en schrijf dit op.

2. Trainingsschema

Vind je het moeilijk zelf een plan op te stellen? Maak dan gebruik van een professioneel trainingsschema.

3. Sport met anderen

Probeer toch met iemand af te spreken om te sporten. Ga bijvoorbeeld samen in het park een workout doen of ga samen hardlopen. Een afspraak met iemand anders verbreek je minder snel dan een afspraak met jezelf.

4. Stop met denken

Bedenk dat het moeilijkste stuk, wanneer je hersens je wijs proberen te maken dat je geen motivatie om te sporten hebt, maar een paar seconden duurt. Op het moment dat je je sportkleding aan hebt, is het voorbij.

5. Positiviteit

Bedenk ook dat je jezelf na enige tijd regelmatig sporten mentaal beter zult voelen, waardoor je positiever gaat denken en je zogenaamde motivatieproblemen als sneeuw voor de zon zullen verdwijnen.
Volg je Patser.life al op social media? Het lijkt ons leuk om je ook daar te zien!
Deze artikelen vind je vast ook leuk
Aanbevolen producten