We weten allemaal dat een summer body niet zomaar komt aanwaaien, maar dat er keihard voor gewerkt moet worden. Door slim te spelen, kunnen we wel meer efficiëntie en impact behalen. Dit geldt niet alleen

HIIT staat voor High Intensity Interval Training, een cardio/interval training waarbij je verschillende oefeningen uitvoert met een hoge intensiteit. De oefeningen variëren enorm, zodat je continu je hartslag hooghoudt en zoveel mogelijk spiergroepen aanspreekt. Deze

Je hebt het vast al wel gehoord, voor ons klonk het als muziek in de oren, de sportscholen gaan weer open! Sta jij ook te springen om weer terug te keren naar de sportschool? Of

Vandaag nog beginnen met hardlopen Het is niet nodig om te wachten tot de lente mooie ochtenden en zachte avonden brengt. Beginnen met hardlopen kan vandaag nog! Ben je al tig keer begonnen met hardlopen

8 tips om buiten te sporten als het winter is Op het moment is het ‘s avonds al lekker koud buiten. Natuurlijk zit iedereen dan liever met een zak chips op de bank, maar wist

Buikvet verbranden in 5 stappen Hé jij, wil jij ook een platte buik? Dan heeft Patser goed nieuws: je hebt al buikspieren. Alleen liggen die onder een laag isolatiemateriaal en moet je dat buikvet kwijtraken

Simpele tips voor een platte buik (zonder te sporten!) Het klinkt als muziek door de oren en een beetje onrealistisch, want hoe is het überhaupt mogelijk om een platte buik te krijgen zonder uren in

6 workouts om strakke billen te krijgen Strakke billen, stevige ronde billen, een “lekker achterwerk”, welke vrouw droomt er niet van? Tegenwoordig worden we steeds meer kantoormiepen en dat komt die billen nou niet echt

Alles over de Pre-workout Soms wil je maximaal trainen, maar mis je net dat beetje extra energie. Je hebt dan ook vast wel eens van de pre-workout gehoord. Maar wat is een pre-workout eigenlijk, wat

Afvallen: krachttraining of cardio? Als er iets is waar iedereen die wilt afvallen mee bezig houdt, is het wel het volgende: Moet ik aan krachttraining óf cardiotraining doen om af te vallen? Wat werkt beter

Patser oefeningen voor mooie armen Kipfilets, flubberarmen…veel vrouwen ervaren dat ze helaas niet zo blij zijn met hun armen. Zonde, want – in welke vorm dan ook – elke vrouw is prachtig! Naast een minder

Waarom krachttraining goed is voor vrouwen “Als je als vrouw aan krachttraining gaat doen, zie je er binnen no-time uit als een echte bodybuilder.” Alhoewel dit een fabel is, is dit toch de algemene gedachte

Zo krijg je binnen no time een sixpack Droom je van het hebben van een platte en gespierde buik? Stop dan met dromen, kom uit bed en ga er gewoon voor! Snel een sixpack krijgen

Wanneer moet ik mijn eiwitshake drinken? Tegenwoordig zijn eiwitshakes ontzettend populair. Logisch ook, want het is een simpele – en verantwoorde – manier om een goede dosis eiwitten binnen te krijgen. Bovendien dragen eiwitten bij

L-arginine: Alles wat je hierover moet weten L-arginine is een opkomend product in de sportsupplementen wereld. Geen wonder, want het biedt meer voordelen dan je denkt. Dit zijn slechts een aantal om mee te beginnen:

8x gênant in de gym Zelfs de meest doorgewinterde sportschoolpro’s krijgen een flinke portie ongemakkelijke gymblunders te verduren. Rood van schaamte in plaats van inspanning, het zweet dat je uitbreekt terwijl je het helemaal niet

Terug naar de sportschool – 5 tips om je optimaal te motiveren Yes! De sportscholen zijn per 1 juli weer open. Of toch geen yes? Er bestaat een kans dat je – net als vele