Hoe kom je gezond de feestdagen door?

Hoe kom je gezond de feestdagen door?

Nu december zijn intrede heeft gemaakt, staan de feestdagen echt weer voor de deur. Dit betekent een marathon aan kerstdiners, borrels, brunches en hapjes. Velen van ons vrezen dat onze gezonde routine waar we altijd braafjes aan hebben gehouden dan in één keer van tafel wordt geveegd. Gelukkig is niks minder waar. Met de volgende vijf tips is gezond de feestdagen doorkomen een eitje!
Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

Beweeg veel

We hoeven jullie niet te vertellen dat beweging de basis is van een gezonde levensstijl. Vooral de feestdagen, waarbij schransen een vast onderdeel van het programma is, geeft een extra reden voor ons om te hameren op het bewegen. Wanneer je meer beweegt, kun je jezelf ook toelaten om wat meer te eten. We zijn voornamelijk een groot fan van een rondje hardlopen in de ochtend. Al is het een kwartiertje. Je zet daarmee echt de toon voor de dag en stimuleert je metabolisme voor de rest van de dag.

Zelfs tijdens de drukke bedrijven door, zoals werken vanuit huis, kun je nog altijd beslissen om home workouts te doen. Ook de pre-kerst stress moet je niet onderschatten. Het uitkiezen van de leukste kerstoutfit en het samenstellen van de top tien-gangen kerstdiner zijn slechts enkele voorbeelden hiervan. Door veel te bewegen kun je binnen no-time ook deze stress onder controle krijgen. 

Zet zelf de koksmuts op

Homemade is het toverwoord. Jij hebt zelf de regie over wat je op de eet- en borreltafel neerlegt en uiteindelijk achter de kiezen werkt. Je kunt het dus zo gezond en lekker maken als je het wilt. Laat je creativiteit erop losgaan en verras al je gasten ermee. Als je een steuntje in de rug wilt, kun je altijd inspirerende kerst- of borrelrecepten raadplegen en kijken hoe je bepaalde elementen kan “healthifyen” (wat wij bij Patser het liefst doen als je onze recepten hebt gezien!). Suiker kun je bijvoorbeeld makkelijk vervangen door gezondere alternatieven, zoals rauwe honing, kokosbloesemsuiker of dadels. Hoewel ze ook suiker bevatten, zijn dit natuurlijkere varianten met een lagere suikergehalte waar je lichaam beter mee weet om te gaan. Ook kan het een heel wereld van verschil maken als je verse ingrediënten zelf op de markt uitkiest en gebruikt in plaats van eten uit pakjes en zakjes.

Geniet van elke hap

We stoppen van alles in onze mond en slikken het al door zonder dat we echt van de smaak hebben kunnen genieten. Dit heeft te maken met ons gehaaste levensstijl die ervoor zorgt dat we alles in een razend tempo doen zonder dat we daarbij stilstaan of plezier uit beleven. De kunst is dan ook om van elke hap te genieten door langzaam te kauwen en alle zintuigen te laten proeven. 

Al helemaal wanneer het om heerlijke kerstdiners gaat. Dan is het toch zonde om het snel naar binnen te werken zonder echt de tijd te nemen om de textuur, geur en smaak van elke hap bewust in je op te nemen. Wanneer je rustiger eet, is dit ook gezonder. De enzymen in je mond kunnen namelijk beter te werk gaan en alvast het voorwerk doen voor je darmen. Dit komt op zijn beurt ten goede aan de opname van de voedingsstoffen en de spijsvertering. Bovendien eet je ook automatisch minder wanneer je langer kauwt.

Start met een gezond ontbijt

Een ontbijt kan je dag maken of breken. Een eiwitrijk ontbijt zorgt er namelijk voor dat je energiek de dag door kunt komen en weinig naar ongezonde snacks gaat grijpen. Op die manier kun je wel veroorloven om die ene kerstborrel bij te wonen of te genieten van een Bourgondisch feestmaal.

Krijg je in de ochtend geen hap door je keel? Probeer dan eens met iets vloeibaars, zoals de Patser All-in-One Maaltijd Shakes. Het zijn volledige maaltijdvervangers en je kunt ook nog eens uit verschillende smaken kiezen.

Winter Editie: Speculaas maaltijd shake

Drink veel water

Er zijn veel onderzoeken geweest die duiden naar het ondersteunende effect van water drinken bij het afvallen en het verbranden van vet. Vooral op dagen waarop je weet dat je gedurende de gehele dag door eet, is het meer dan verstandig om extra veel water te drinken. Voeg er gerust een paar citroenschijfjes aan toe of ga voor de Super Green Fit Drink als je naast jezelf hydrateren nog eens je metabolisme een boost wilt geven.

Voilà, met deze vijf tips hoef je dus geen zorgen te maken dat je niet gezond de feestfagen door kan komen. You got this!

Volg je Patser.life al op social media? Het lijkt ons leuk om je ook daar te zien!
Deze artikelen vind je vast ook leuk
Aanbevolen producten